当前位置：11月20日是“中国心梗救治日”，1120的谐音是“要120”
旨在提醒公众提高急救意识，一旦有急性心梗征兆，赶紧拨打“120”急救电话，抓住心梗抢救黄金时间“120”分钟。
秋冬季心脏更“脆弱”
识破“求救信号”
心梗典型症状：胸痛、胸闷，另外，心梗的“非典型”求救信号尤其需要警惕：
疼痛的“迁移”：疼痛可能放射到左肩、左上臂、下颌、颈部、后背或上腹部。“非疼痛”的警报：突然出现不明原因的恶心、呕吐、大汗淋漓、呼吸困难、心慌、极度乏力或晕厥。
心梗的救治，就是在与时间赛跑。
“心梗救治日”的两个寓意一定要牢记：
一是“急性心肌梗死发生后要迅即拨打120”；
二是“急性心肌梗死抢救的黄金时间为120分钟”。
“心梗救治日”的两个寓意一定要牢记：
一是“急性心肌梗死发生后要迅即拨打120”；
二是“急性心肌梗死抢救的黄金时间为120分钟”。
一旦怀疑突发心梗，请立即采取以下措施
1.立刻拨打120急救电话，清楚说明患者出现的症状和所在地址；2.帮助患者就地平卧，保持安静，减少心脏负担，及时关注病情变化；
3.解开患者衣物，保持呼吸通畅。若患者出现呕吐，需将头部偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道；
4.若患者出现心搏骤停，需立即进行心肺复苏（胸外按压 人工呼吸），有条件时使用自动体外除颤器（aed），直到急救人员到达。在发生心搏骤停的4分钟内即开始有效的心肺复苏，患者得救的可能性将大大增加。
防患于未然，冬季护心“五部曲”
1.注意防寒保暖：秋冬季外出时，保护好头、颈和手部，避免寒冷刺激导致血管收缩、血压飙升。2.运动量力而行，尽量避免突然用力：避免低温天气时剧烈运动，选择下午或傍晚进行适度锻炼，推荐慢走、太极拳、八段锦等运动。运动前充分热身，避免“爆发式”的剧烈运动。
3.健康饮食，戒烟限酒：秋冬季饮食要注意低盐、低油、低糖，多膳食纤维。可多喝温水，有助于稀释血液。
4.管理情绪，心态平和：保持心情愉悦，避免情绪过度激动。可通过听音乐、阅读、与家人朋友聊天等方式放松心情。
5.规律作息，定期监测：避免熬夜，保证充足睡眠。慢性病患者务必遵医嘱服药，定期监测血压、血糖，并做好记录。家中可备些急救药物，但须严格遵医嘱使用。
秋冬季护心，重在“知行合一”。我们既要知晓心梗的预警信号和急救知识，也要行动起来，通过健康的生活方式为心脏“减负”。
让我们从这个11月开始，更加关爱自己与家人的心脏健康，平稳度过这个冬天。
参考：
1. 人民日报健康客户端.《心梗，当代社会的隐形杀手》
2. 北京青年报.《心梗黄金2小时有多重要》
撰稿：朱诗瑶、黄媛
审核：钱颖
审核：钱颖
